Aminokwasy w diecie sportowca – które z nich warto suplementować
Aminokwasy są budulcem białka. Są potrzebne do naprawy mięśni i tkanek oraz do wzrostu. Brak aminokwasów prowadzi do utraty mięśni, zmęczenia i spadku wydajności. Aminokwasy można znaleźć w żywności pochodzenia zwierzęcego, takiej jak mięso, produkty mleczne, jaja i ryby. Jednak źródła roślinne, takie jak fasola lub soczewica, zawierają również niektóre niezbędne aminokwasy. Białko jest głównym […]