Co to są aminokwasy? Aminokwasy są organicznymi związkami chemicznymi, które pełnią kluczową rolę w organizmach żywych. Są to związki budulcowe, które stanowią podstawowe składniki białek, niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Istnieje 20 różnych aminokwasów, z których organizm ludzki może samodzielnie syntetyzować tylko niektóre, a resztę musi dostarczyć z pożywieniem. Różnorodność funkcji aminokwasów Każdy aminokwas pełni […]

Aminokwasy są niezbędne do życia. Są budulcem białek i można je znaleźć w większości produktów spożywczych. Główną funkcją aminokwasów jest dostarczanie organizmowi energii i wspomaganie jego wzrostu. Aminokwasy są ważne dla zdrowego stylu życia, ponieważ pomagają budować mięśnie, syntetyzują neuroprzekaźniki, regulują hormony, poprawiają sen i równoważą nastrój. Ponadto niektóre aminokwasy mogą mieć dodatkowe korzyści, takie […]

Aminokwasy są budulcem białka. Są potrzebne do naprawy mięśni i tkanek oraz do wzrostu. Brak aminokwasów prowadzi do utraty mięśni, zmęczenia i spadku wydajności. Aminokwasy można znaleźć w żywności pochodzenia zwierzęcego, takiej jak mięso, produkty mleczne, jaja i ryby. Jednak źródła roślinne, takie jak fasola lub soczewica, zawierają również niektóre niezbędne aminokwasy. Białko jest głównym […]

Istnieje wiele niezbędnych aminokwasów, które powinieneś przyjmować w formie suplementów. Ale które z nich powinieneś wziąć? Niezbędne aminokwasy to te, które nie mogą być wytwarzane przez organizm ludzki i muszą pochodzić z pożywienia lub suplementów. Najlepszym źródłem tych aminokwasów są białka zwierzęce, takie jak serwatka, jaja i kazeina. Nie ma ostatecznej odpowiedzi, jakie rodzaje suplementów […]

Sportowcy niejednokrotnie sięgają po suplementy bogate w aminokwasy rozgałęzione BCAA. Jest to składnik, który powinniśmy wprowadzać do diety, ponieważ nasz organizm samodzielnie nie jest w stanie go syntetyzować. Działanie BCAA Aminokwasy BCAA stosowane są między innymi dlatego, że pobudzają procesy anaboliczne. Przyspieszają tym samym tempo przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Ponadto BCAA to składniki chroniące tkankę […]

Wybór odżywek mających zapewnić nam nadwyżkę aminokwasów powinien bazować na ich roli w organizmie. Aminokwasy BCAA Dobrym wyborem są odżywki powstałe na bazie aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Nasz organizm nie może ich samodzielnie wytworzyć, wskutek czego musimy dostarczać je z pożywieniem. Suplement to skoncentrowana dawka BCAA. Aminokwasy te znajdziemy między innymi w odżywkach zawierających białko serwatki, […]

Wiele sportowców spożywa odżywki z aminokwasami BCAA. Hamują one katabolizm wysiłkowy. Przyczyniają się również do spalania tkanki tłuszczowej. Działanie aminokwasów jest niezwykle szerokie. Mają one ogromny wpływ na budowanie beztłuszczowej masy ciała. Są odpowiedzialne za zmniejszenie poczucia zmęczenia oraz stymulację spalania tkanki tłuszczowej. Aminokwasy bardzo szybko docierają do komórek mięśniowych. Oprócz tego są one odpowiedzialne […]

Dlaczego sportowcy taką wagę przywiązują do przyjmowania odpowiedniej ilości aminokwasów – albo dlaczego powinni tak właśnie o to dbać? Aminokwasy, jako podstawowy budulec, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Ich odpowiednia ilość jest kluczowa we wszystkich procesach fizjologicznych, które mogą być w jakiś sposób powiązane z fizycznym wysiłkiem. W końcu organizm skądś musi czerpać energię! Źródło […]

Seryna (kwas α-amino-β-hydroksypropionowy, skróty: Ser lub S) – to organiczny związek chemiczny, aminokwas endogenny (wytwarzany przez nasz organizm), wchodzący w skład między innymi kazeiny w mleku czy fibroiny jedwabiu. Jest ona niezbędna w diecie człowiek oraz pełni ważną funkcję w trawieniu białek. Skumulowana jest ona w mózgu człowieka. Aminokwas ten ma wiele prozdrowotnych właściwości dla […]

Aminokwasy stanowią budulec mięśni, dlatego dbanie o ich nadmiar w organizmie jest konieczne, aby móc wspomóc procesy anaboliczne podczas treningu. Aminokwasy BCAA Ważnym składnikiem są aminokwasy BCAA, których organizm nie produkuje samodzielnie, a które stanowią ważny składnik tkanki mięśniowej. Jeśli w naszej diecie brakuje tych aminokwasów, możemy dostarczyć ich dzięki odżywkom. Aminokwasy BCAA to zarówno […]