Istnieje wiele niezbędnych aminokwasów, które powinieneś przyjmować w formie suplementów. Ale które z nich powinieneś wziąć? Niezbędne aminokwasy to te, które nie mogą być wytwarzane przez organizm ludzki i muszą pochodzić z pożywienia lub suplementów. Najlepszym źródłem tych aminokwasów są białka zwierzęce, takie jak serwatka, jaja i kazeina. Nie ma ostatecznej odpowiedzi, jakie rodzaje suplementów […]
Sportowcy niejednokrotnie sięgają po suplementy bogate w aminokwasy rozgałęzione BCAA. Jest to składnik, który powinniśmy wprowadzać do diety, ponieważ nasz organizm samodzielnie nie jest w stanie go syntetyzować. Działanie BCAA Aminokwasy BCAA stosowane są między innymi dlatego, że pobudzają procesy anaboliczne. Przyspieszają tym samym tempo przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Ponadto BCAA to składniki chroniące tkankę […]
Wybór odżywek mających zapewnić nam nadwyżkę aminokwasów powinien bazować na ich roli w organizmie. Aminokwasy BCAA Dobrym wyborem są odżywki powstałe na bazie aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Nasz organizm nie może ich samodzielnie wytworzyć, wskutek czego musimy dostarczać je z pożywieniem. Suplement to skoncentrowana dawka BCAA. Aminokwasy te znajdziemy między innymi w odżywkach zawierających białko serwatki, […]
Wiele sportowców spożywa odżywki z aminokwasami BCAA. Hamują one katabolizm wysiłkowy. Przyczyniają się również do spalania tkanki tłuszczowej. Działanie aminokwasów jest niezwykle szerokie. Mają one ogromny wpływ na budowanie beztłuszczowej masy ciała. Są odpowiedzialne za zmniejszenie poczucia zmęczenia oraz stymulację spalania tkanki tłuszczowej. Aminokwasy bardzo szybko docierają do komórek mięśniowych. Oprócz tego są one odpowiedzialne […]
Dlaczego sportowcy taką wagę przywiązują do przyjmowania odpowiedniej ilości aminokwasów – albo dlaczego powinni tak właśnie o to dbać? Aminokwasy, jako podstawowy budulec, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Ich odpowiednia ilość jest kluczowa we wszystkich procesach fizjologicznych, które mogą być w jakiś sposób powiązane z fizycznym wysiłkiem. W końcu organizm skądś musi czerpać energię! Źródło […]
Seryna (kwas α-amino-β-hydroksypropionowy, skróty: Ser lub S) – to organiczny związek chemiczny, aminokwas endogenny (wytwarzany przez nasz organizm), wchodzący w skład między innymi kazeiny w mleku czy fibroiny jedwabiu. Jest ona niezbędna w diecie człowiek oraz pełni ważną funkcję w trawieniu białek. Skumulowana jest ona w mózgu człowieka. Aminokwas ten ma wiele prozdrowotnych właściwości dla […]
Aminokwasy stanowią budulec mięśni, dlatego dbanie o ich nadmiar w organizmie jest konieczne, aby móc wspomóc procesy anaboliczne podczas treningu. Aminokwasy BCAA Ważnym składnikiem są aminokwasy BCAA, których organizm nie produkuje samodzielnie, a które stanowią ważny składnik tkanki mięśniowej. Jeśli w naszej diecie brakuje tych aminokwasów, możemy dostarczyć ich dzięki odżywkom. Aminokwasy BCAA to zarówno […]
Zwykła aktywność fizyczna nie wyczerpuje ludzkiego organizmu na tyle, aby konieczne było przyjmowanie dodatkowych preparatów i dodatków. Ale są sytuacje szczególne, kiedy konieczna jest suplementacja. Dotyczy to między innymi osób, które zmuszone są do wykonywania dużego i częstego wysiłku fizycznego, w tym przede wszystkim zawodowych sportowców, specjalizujących się w sporcie wyczynowym lub w kulturystyce. W […]
Leucyna jest jednym z aminokwasów, biorących udział w metabolizmie białek oraz hamującym katabolizm powysiłkowy. Suplementy bogate w leucynę są polecane sportowcom, którzy pracują nad rzeźbą i siłą oraz osobom, leczącym urazy stawów. Leucyna jest aminokwasem niezbędnym do regeneracji po treningu oraz wytwarzania energii. Działa antykatabolicznie, hamując rozpad białek. Ponadto leucyna bierze udział w produkcji hormonu […]
Dostarczanie organizmowi aminokwasów to podstawowy krok, aby móc budować beztłuszczową tkankę mięśniową. Warto wiedzieć, że nie wszystkie aminokwasy możemy wytworzyć. Białko w pożywieniu Wiele aminokwasów dostarczymy sobie dzięki przestrzeganiu zasad diety na masę. Produkty bogate w białko to między innymi mleko i jego przetwory oraz mięso. Warto też wprowadzić do menu jajka, gdyż zawierają białko […]
