W drodze po wymarzoną sylwetkę pomoże nam kalkulator zapotrzebowania kalorycznego, który znaleźć możemy bez większego problemu w internecie. To właśnie z niego odczytać możemy jaka jest nasza podstawowa przemiana materii, oraz ile kalorii dziennie powinniśmy spożywać, aby schudnąć, utrzymać swoją wagę bądź przytyć. Kalkulator uwzględnia przy tym energię na wysiłek fizyczny oraz podstawowe funkcje organizmu. […]

Od kilku lat firmy farmaceutyczne i inne oferujące różnego rodzaju środki pomagające w regeneracji sił po treningu siłowym. Takimi środkami są różnego rodzaju odżywki oraz suplementy diety. Czy jednak każdy może z nich korzystać? Z suplementów tak, jednak najbardziej polecane są one sportowcom lub takim osobom, które prowadzą aktywny tryb życia. Czy ktoś zna firmy, […]

Batony proteinowe ze względu na swój skład są kierowane dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową, ale również sięgają po nie osoby z nadwagą odchudzające się, ponieważ posiadają one bardzo dużą ilość białka, które bierze udział w przemianie materii i przyśpiesza ją. Niestety nadmiar białka wpływa niekorzystnie na nasz organizm i może doprowadzić do poważnych i […]

Alanina jest aminokwasem, który jest często stosowany przez ćwiczących – zarówno przez tych, którzy ćwiczą siłowo, jak i przez tych, którzy, na przykład, biegają. Jest to więc suplement diety bardzo wszechstronny. Jego działanie polega na zmniejszaniu zmęczenia podczas ćwiczeń, dzięki czemu trening może trwać dłużej i może być bardziej efektywny. Taki trening szybciej przyniesie pożądane […]

Siatka do treningu zwinnościowego ma wszechstronne zastosowanie. Jest polecana kobietom i mężczyznom, którzy chcą zadbać o lepszą sylwetkę. Trenowanie z tym przyrządem sprzyja przyspieszeniu metabolizmu. Dzięki regularności w tym aspekcie waga jest coraz mniejsza. Trzeba podkreślić, że siatka do treningu zwinnościowego wpływa również na kondycję i wydolność organizmu, która poprawia się dzięki systematycznemu wykonywaniu rozmaitych […]

Ludzki organizm wytwarza bardzo dużo różnych substancji chemicznych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do takich składników wlicza się między innymi aminokwasy. Do jednych z najbardziej popularnych aminokwasów zalicza się tyrozynę. Tak samo jak inne substancje jest ina potrzebna po to, aby organizm dobrze funkcjonował. Ponadto jest wykorzystywana jako element, który ludzki organizm wykorzystuje […]

Osoby interesujące się dietą czytają różne wskazówki dotyczące przydatności w różnych czasopismach medycznych i przeglądają mnóstwo artykułów w internecie, bo próbują powiedzieć dowiedzieć się dokładnie, co zrobić, aby ich ciało było w idealnym kształcie. Jednak aby znaleźć odpowiedź na to pytanie trzeba zrozumieć, że nie ma idealnego planu diety. To prawda – ciało każdego z […]

Przyjmowanie białka w sztucznej postaci, tzn. niepochodzącego z mięsa, jajek czy warzyw nie jest warunkiem koniecznym do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Niestety, zapotrzebowanie osoby trenującej na ten makroskładnik jest zwykle większe niż u osób mało aktywnych i dostarczenie go sobie wyłącznie z pożywienia bywa trudne i kłopotliwe. Dlatego przyjmowanie odżywek białkowych jest dla takich osób rozsądnym […]

Street Workout czyli ćwiczenia na świeżym powietrzu przy wykorzystywaniu miejskiej infrastruktury oraz ciężaru własnego ciała. Na zachodzie treningi tzw. uliczne są na porządku dziennym, w Polsce tak naprawdę dopiero raczkują, aczkolwiek stosunkowo szybko zyskują nowych zwolenników. Zaznaczmy, że nie jest to prosty i łatwy trening, jakby się mogło wydawać. Będąc specyficzną formą aktywności fizycznej wymaga […]