Rozgałęzione aminokwasy pobudzają syntezę białek
- 347 Views
- Redaktor dop.com.pl
- 23 lutego 2019
- Encyklopedia wiedzy o aminokwasach
Od pewnego czasu popularnym suplementem diety są tzw. aminokwasy BCAA. Pod tym skrótem kryją się rozgałęzione aminokwasy o nazwach: leucyna, walina i izoleucyna, które tworzą około 1/3 białka mięśni. Są bardzo cenne podczas uprawiania sportu, ponieważ spowalniają rozpad mięśni w czasie treningu. Tworzą się z nich glutamina i alanina. Aminokwasów BCAA organizm ludzki nie potrafi sam syntezować. Powinny być więc podawane w posiłkach. Sportowcy powinni dostarczać większą ich ilość niż osoby niećwiczące. BCAA podawane razem z węglowodanami skutecznie redukują ilość tkanki tłuszczowej, nie zmniejszając przy tym wydolności fizycznej organizmu. Stosowanie odżywek z aminokwasami BCAA pobudza syntezę białek, a także zwiększa produkcję niektórych hormonów anabolicznych, m.in. tak ważnego hormonu wzrostu. Zwiększa się nie tylko siła, ale i objętość tkanki mięśniowej. Potwierdzają to badania prowadzone na sportowcach. Oprócz tego aminokwasy BCAA mogą być dodatkowym źródłem energii, które bardzo się przydaje w przypadkach długotrwałego wysiłku.

- 10 stycznia 2021
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
- 9 października 2020
Czym są suplementy diety i jak z nich korzystać ?
- 6 sierpnia 2020
Batony proteinowe poczęstunek przed treningiem
- 24 czerwca 2020
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
Czym są suplementy diety i jak z nich korzystać ?
Batony proteinowe poczęstunek przed treningiem
Aminokwas alanina
Dlaczego warto posiadać siatkę do treningu zwinnościowego ?
Aminokwasy w organizmie
Brak snu a dieta
Białko jakie przyjmować najlepiej ?