Tych aminokwasów organizm nie wyprodukuje sam
- 811 Views
- Redaktor dop.com.pl
- 2 stycznia 2019
- Encyklopedia wiedzy o aminokwasach
Bardzo ciekawym suplementem diety sportowców są aminokwasy BCAA. Mają one specyficzną budowę, tworząc rozgałęzione łańcuchy. Organizm ludzki nie potrafi ich sam wytworzyć, dlatego musimy dostarczyć je do organizmu z zewnątrz. Normalnemu człowiekowi wystarczy ilość tych aminokwasów dostarczana razem z jedzeniem. Jednak sportowcy potrzebują ich więcej, dlatego niezbędna jest suplementacja BCAA. Do aminokwasów BCAA zalicza się leucynę, izoleucynę i walinę. Ich udział w mięśniach jest duży i stanowi około 25 %. Stymulują wydzielanie niektórych hormonów, w tym tak ważnych jak insulina i hormon wzrostu. Mają też zdolność redukowania tkanki tłuszczowej. BCAA warto stosować przy treningu na masę mięśniową. Jednak korzystnie wpłyną też na każdy organizm bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu uprawiamy i jak ciężko trenujemy. Od niedawna wiadomo, że mogą one być dodatkowym źródłem energii. Trenując sporty siłowe i siłowo-szybkościowe powinniśmy zażywać BCAA na pusty żołądek przed i po treningu.

- 10 stycznia 2021
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
- 9 października 2020
Czym są suplementy diety i jak z nich korzystać ?
- 6 sierpnia 2020
Batony proteinowe poczęstunek przed treningiem
- 24 czerwca 2020
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
Czym są suplementy diety i jak z nich korzystać ?
Batony proteinowe poczęstunek przed treningiem
Aminokwas alanina
Dlaczego warto posiadać siatkę do treningu zwinnościowego ?
Aminokwasy w organizmie
Brak snu a dieta
Białko jakie przyjmować najlepiej ?