Tych aminokwasów organizm nie wyprodukuje sam

Bardzo ciekawym suplementem diety sportowców są aminokwasy BCAA. Mają one specyficzną budowę, tworząc rozgałęzione łańcuchy. Organizm ludzki nie potrafi ich sam wytworzyć, dlatego musimy dostarczyć je do organizmu z zewnątrz. Normalnemu człowiekowi wystarczy ilość tych aminokwasów dostarczana razem z jedzeniem. Jednak sportowcy potrzebują ich więcej, dlatego niezbędna jest suplementacja BCAA. Do aminokwasów BCAA zalicza się leucynę, izoleucynę i walinę. Ich udział w mięśniach jest duży i stanowi około 25 %. Stymulują wydzielanie niektórych hormonów, w tym tak ważnych jak insulina i hormon wzrostu. Mają też zdolność redukowania tkanki tłuszczowej. BCAA warto stosować przy treningu na masę mięśniową. Jednak korzystnie wpłyną też na każdy organizm bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu uprawiamy i jak ciężko trenujemy. Od niedawna wiadomo, że mogą one być dodatkowym źródłem energii. Trenując sporty siłowe i siłowo-szybkościowe powinniśmy zażywać BCAA na pusty żołądek przed i po treningu.