Czym są Aminokwasy rozgałęzione

W wielu odżywkach, które mają wspomagać budowanie masy mięśniowej, znajdziemy aminokwasy rozgałęzione BCAA. Suplementacja wydaje się znakomitym rozwiązaniem, ponieważ nasz organizm nie wytwarza tych aminokwasów samodzielnie.
Pobudzenie anabolizmu
Główne działanie aminokwasów BCAA to pobudzenie procesów anabolicznych. Oddziałują one na hormony intensyfikujące syntezę białek, dzięki czemu przyspieszają budowanie suchej masy mięśniowej. Ponieważ synteza BCAA nie odbywa się w organizmie ludzkim, aminokwasy te powinny być dostarczane z pożywieniem lub dzięki odpowiednim odżywkom.
Energia do działania
Dzięki temu, że leucyna, izoleucyna i walina posiadają węglowe szkielety, mogą one dostarczać organizmowi energii podczas długotrwałego wysiłku. Ponadto wspomagają procesy regeneracji mięśni po treningu, zapobiegając tym samym ich rozpadowi. Podnoszą również poziom siły. Badania pokazują także, że spożywanie właściwej ilości BCAA w codziennej diecie pozwala na redukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej.