Jakich aminokwasów szukać?

Wybór odżywek mających zapewnić nam nadwyżkę aminokwasów powinien bazować na ich roli w organizmie.
Aminokwasy BCAA
Dobrym wyborem są odżywki powstałe na bazie aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Nasz organizm nie może ich samodzielnie wytworzyć, wskutek czego musimy dostarczać je z pożywieniem. Suplement to skoncentrowana dawka BCAA. Aminokwasy te znajdziemy między innymi w odżywkach zawierających białko serwatki, które jest znakomicie przyswajane przez nasz organizm. BCAA to nie tylko budowa tkanki mięśniowej, ale też ochrona przed jej rozpadem po treningu.
Glutamina w odżywkach
Jeśli w wybranym przez nas suplemencie znajduje się glutamina, uzyskujemy wsparcie dla pracy układu odpornościowego. Aminokwas ten buduje też mięśnie, stanowiąc ich główny składnik. W czasie wysiłku musimy pokryć zapotrzebowanie na glutaminę, aby uchronić się przed jej pobieraniem z mięśni. Suplementacja jest tutaj bardzo dobrym wyborem, ponieważ organizm samodzielnie nie syntetyzuje wystarczających ilości glutaminy.