Białko jakie przyjmować najlepiej ?

Przyjmowanie białka w sztucznej postaci, tzn. niepochodzącego z mięsa, jajek czy warzyw nie jest warunkiem koniecznym do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Niestety, zapotrzebowanie osoby trenującej na ten makroskładnik jest zwykle większe niż u osób mało aktywnych i dostarczenie go sobie wyłącznie z pożywienia bywa trudne i kłopotliwe. Dlatego przyjmowanie odżywek białkowych jest dla takich osób rozsądnym rozwiązaniem. Popularną odżywką jest przykładowo izobat białka sojowego. Mimo, że jest to białko pochodzenia roślinnego, ma bardzo bogaty aminogram, co oznacza że jest dla organizmu pełnowartościowym składnikiem. Ma ono także wysoką zawartość argininy, tj. składnika niezbędnego do potreningowej regeneracji mięśni i do stymulowania ich rozrostu. Białko sojowe może też oddziaływać profilaktycznie na zapobieganie takim chorobom jak miażdżyca, osteoporoza czy choroby układ rozrodczego u kobiet. Niestety, może mieć też negatywny wpływ na produkcję hormonów tarczycy, a także płodność u mężczyzn.