Przyjmowanie białka w sztucznej postaci, tzn. niepochodzącego z mięsa, jajek czy warzyw nie jest warunkiem koniecznym do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Niestety, zapotrzebowanie osoby trenującej na ten makroskładnik jest zwykle większe niż u osób mało aktywnych i dostarczenie go sobie wyłącznie z pożywienia bywa trudne i kłopotliwe. Dlatego przyjmowanie odżywek białkowych jest dla takich osób rozsądnym […]
Street Workout czyli ćwiczenia na świeżym powietrzu przy wykorzystywaniu miejskiej infrastruktury oraz ciężaru własnego ciała. Na zachodzie treningi tzw. uliczne są na porządku dziennym, w Polsce tak naprawdę dopiero raczkują, aczkolwiek stosunkowo szybko zyskują nowych zwolenników. Zaznaczmy, że nie jest to prosty i łatwy trening, jakby się mogło wydawać. Będąc specyficzną formą aktywności fizycznej wymaga […]
Większość osób zmagających się z problemem nadwagi ma za sobą wiele nieudanych prób zrzucenia dodatkowych kilogramów. Zwykle są to błyskawiczne diety odchudzające, które zamiast rozwiązać problem, tylko go pogłębiają. Pomagają co prawda odzyskać zgrabną sylwetkę, ale na krótko. Po zakończeniu tego rodzaju kuracji bardzo często pojawia się efekt jo-jo, który sprawia, że odchudzanie trzeba zacząć […]
Jeżeli chcemy prowadzić zdrową i zbilansowaną dietę, warto zainteresować się rolą i wpływem na organizm poszczególnych aminokwasów. Nie każdy z nas jedna wie, czym właściwie są aminokwasy. Aminokwasy są to małe cząsteczki, z których zbudowane są białka. W organizmie człowieka występuje wiele różnych aminokwasów – niektóre z nich nasz organizm jest w stanie wyprodukować sam, […]
Jak wiadomo ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje dużej ilości różnego rodzaju witamin i minerałów. Osoby, które uprawiają sport zawodowo jak i amatorsko szczególnie powinny zadbać o dostarczeniu swojemu organizmowi odpowiednich składników. Po ciężkim treningu zostają one spalone. Dlatego ważne jest by je uzupełniać. W niniejszym artykule zostaną omówione aminokwasy. One także są niezbędnym składnikiem […]
Budowanie masy mięśniowej wymaga stosowania określonej diety. Jej celem jest dostarczenie organizmowi aminokwasów oraz węglowodanów, dzięki którym budowa mięśni przebiegnie w pożądanym tempie. Budulec mięśni Komórki mięśniowe wymagają aminokwasów, aby powstawać. Jeśli w naszym organizmie odnotujemy niedobór aminokwasów, podczas przebiegu podstawowych procesów będą one pobierane z mięśni. Aby temu zapobiec, należy zapewnić sobie solidną dawkę […]
Każdy z nas powinien uzupełniać zapasy aminokwasów. Jest to wyjątkowo istotny składnik budulcowy naszego ciała, bez którego tak naprawdę nie ma sensu uprawianie jakiegokolwiek sportu. Nie będziemy w stanie wzmocnić ani wyrzeźbić tkanki mięśniowej bez odpowiedniego budulca. Nasz organizm musi mieć coś, z czego będzie w stanie utworzyć mięśnie i imponującą muskulaturę. Nie mając do […]
Sportowcy oraz kulturyści bardzo często zastanawiają się nad tym, czym są aminokwasy i dlaczego są one dodawane do różnego rodzaju suplementów mających na celu polepszenie osiąganych wyników. Odpowiedź jest niezwykle prosta, ponieważ aminokwasy to elementy budujące wszystkie białka ustrojowe, dlatego też niezwykle ważne jest to, aby nie zabrakło ich w organizmie zwłaszcza u osób, które […]
Aminokwasy stanowią podstawę w budowie mięśni. Mają one znaczący wpływ rozwój komórek, przyrost tkanek oraz procesy metaboliczne. Organizm człowieka jest w stanie sam wyprodukować część aminokwasów, są to tzw. aminokwasy endogenne (np.; tyrozyna, glutamina cyrulina), natomiast związki pozyskiwane z pożywienia noszą nazwę aminokwasów egzogennych (np.: BCAA, leucyna, lizyna). Przyjmowanie odżywek z aminokwasami w trakcie uprawiania […]
Każdy wie, że cennym składnikiem diety sportowca siłowego jest białko. Pożądanym suplementem jest tez, w którym znajdziemy białko serwatkowe. Zapewnia nam ono dawkę aminokwasów, które mają sprawdzone działanie. Aminokwasy rozgałęzione Aminokwasy rozgałęzione BCAA, które znajdują się w białku serwatkowym, to gwarancja pobudzania procesów anabolicznych w organizmie. dzięki swojej budowie aminokwasy te nie tylko stymulują syntezę […]
