Białka zbudowane są z aminokwasów – logicznym jest zatem, iż to właśnie one stanowią najważniejszy budulec ciała każdego z nas. Dzięki spożywaniu wystarczającej ilości aminokwasów wspomagamy metabolizm, wzrost poszczególnych komórek oraz tkanek. W zależności od pochodzenia, możemy wyróżnić aminokwasy endogenne – czyli takie, które nasze ciało może samo produkować, oraz egzogenne – które musimy pobierać […]
Aminokwasy to podstawowe substancje budulcowe białek, a tym samym między innymi naszych mięśni. Wyróżniamy aminokwasy endogenne, wytwarzane naturalnie przez nasz organizm oraz aminokwasy egzogenne, czyli takie, których nie jesteśmy w stanie sami zsyntetyzować, wobec czego muszą zostać naszemu organizmowi dostarczone. Dieta przeciętnego człowieka, niestety nie dostarcza odpowiedniej ilości tych substancji do zaspokojenia zapotrzebowania na nie. […]
Aminokwasy pełnia istotną rolę w funkcjonowaniu całego organizmu, a także podczas pracy nad sylwetką. Są konieczne do budowy białek, które wchodzą między innymi w skład masy mięśniowej. Odżywki, w których skład wchodzą aminokwasy, to bardzo popularny i bezpieczny sposób na uzupełnienie diety na masę. Kilka rodzajów aminokwasów W skład wielu odzywek wchodzą aminokwasy proste, które […]
W zależności od celu treningów, takie powinniśmy dobrać sobie odżywki. Przykładowo, osoby, którym najbardziej zależy na imponującej muskulaturze, powinny zacząć brać więcej aminokwasów BCAA. Aminokwasy te blokują reakcje kataboliczne, czyli te, które bezpośrednio wpływają na rozpad białek znajdujących się w mięśniach. Dzięki temu podczas intensywnych treningów tkanka zwiększa się i rośnie w siłę, a nie […]
Aminokwasy odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, poprawiają procesy regeneracyjne, a także są źródłem energii. Przeznaczone są więc głównie dla sportowców, którzy przechodzą intensywny trening fizyczny i są szczególnie aktywni. Ich niedobór podczas trwającego programu ćwiczeń może powodować ubytek masy mięśniowej. Aminokwasy można podzielić na egzogenne, które są szczególnie ważne dla organizmu, ponieważ muszą być dostarczane […]
Aminokwasy stanowią budulec dla tkanki mięśniowej. Nasz organizm potrzebuje ich przede wszystkim podczas regeneracji, kiedy odbudowuje tkankę mięśniową po intensywnym wysiłku. Obecność nadwyżki aminokwasów pozwala wykorzystać je do procesów zachodzących w organizmie i uchronić przed rozpadem aminokwasy budujące masę mięśniową. Hamowanie katabolizmu Dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki aminokwasów pozwala zapobiegać wykorzystywaniu białek budujących mięśnie do wszelkich […]
Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach są bardzo ważne podczas budowania masy mięśniowej. Nie tylko stymulują procesy anaboliczne, ale też hamują katabolizm. Leucyna, izoleucyna i walina stanowią składnik licznych suplementów dla sportowców. Bodziec do wzrostu Działanie aminokwasów rozgałęzionych BCAA polega na pobudzaniu procesów syntezy białek. Same stanowią składnik tkanki mięśniowej. Ich obecność wpływa na stymulowanie wydzielania hormonów, […]
O aminokwasach słyszał chyba prawie każdy, ale wiele osób nie wie, czym tak naprawdę one są i dlaczego są aż tak ważne dla kulturystów. Otóż aminokwasy budują wszystkie białka, mają więc ogromne znaczenie dla organizmu. Pomagają one zredukować tkankę tłuszczową, zwiększają siłę, są ochroną dla mięśni przed niebezpiecznym katabolizmem. Posiłki, które zawierają dużo aminokwasów są […]
Tyrozyna jest aminokwasem endogennym (musi być dostarczany w pożywieniu), koniecznym do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i przysadki mózgowej. Jej niedobór wywołuje niedoczynność tarczycy oraz może prowadzić do depresji. Tyrozyna, jako suplement diety znajduje szerokie zastosowanie w sportach siłowych. Preparaty zawierające tyrozynę mają pozytywny wpływ na budowę beztłuszczowej tkanki mięśniowej, zwiększają wytrzymałość psychiczną i fizyczną organizmu, przyspieszają […]
Aminokwasy bardzo często są ważnym składnikiem suplementów i odżywek, ponieważ mają ogromny wpływ na tkankę mięśniową, zarówno rozbudowują ją, jak i przyczyniają się do regeneracji włókien mięśniowych. Dodatkowo są ważnym źródłem energii i siły. Leucynę zalicza się do istotniejszych aminokwasów preferowanych dla sportowców. Jej kluczową rolą jest stymulowanie syntezy białek. L-leucyna sprawia również, iż tkanka […]
